1Спорт - это универсальное мобильное приложение с бесплатными тренировками и программами от профессиональных тренеров и звёзд спорта. Тренируйтесь в видах спорта: футбол, волейбол, плавание, бег, пилатес и укрепляйте тело с общефизической подготовкой (ОФП).

С помощью приложения 1Спорт, вы сможете не только заниматься своим любимым видом спорта, но и определить свой текущий уровень подготовки. У нас есть специальные контрольные тренировки, которые помогут вам оценить свои возможности.

1Спорт предоставляет не только программы подготовки, но и подборки тренировок разной направленности. Вы также сможете собрать тренировки самостоятельно из огромной базы упражнений.

Если вы готовитесь к соревнованию, приложение 1Спорт предоставляет вам возможность подобрать программу тренировок, специально разработанную для подготовки к событию. В приложении Вы можете участвовать в виртуальных соревнованиях - вызовах. Это отличный способ проверить свои навыки, сравнить свои результаты и насладиться духом соперничества.

Основные функции приложения:
    • Планировать тренировочный процесс.
    • Подобрать программы тренировок, созданные с учётом различных уровней подготовки.
    • Получить индивидуальные программы от тренеров.
    • Отслеживать показатели и прогресс.
    • Тренироваться в дисциплинах: футбол, лёгкая атлетика (бег), плавание, волейбол, фитнес (ОФП) и пилатес. Виды спорта будут добавляться.
    • Участвовать в виртуальных соревнованиях.

Приложение работает на устройствах iOS, Android и в web-браузерах.

В приложении доступны следующие планы:
Программы по бегу:
    • Планы подготовки на дистанцию 60 метров
    • Планы для новичка на 100 метров
    • Планы подготовки на 200 метров
    • Планы для новичка на 400 метров
    • Научиться бегать с нуля за 21 день
    • Научиться бегать с нуля (длинный курс)
    • План подготовки на 3 км
    • План подготовки на 5 км
    • План подготовки на 10 км
    • Полумарафон (21 км)
    • Марафон (42 км)

Программы по плаванию:
    • Брасс для начинающих
    • Развитие выносливости для начинающих
    • Подготовка к соревнованиям на открытой воде
    • Развитие аэробной выносливости
    • Тренировки всеми стилями для начинающих
    • Тренировки для здоровья
    • Кроль на спине для начинающих
    • Развитие выносливости и скоростно-силовых качеств
    • Развитие выносливости
    • Подготовка к соревнованиям на открытой воде (средний уровень)
    • Баттерфляй для любителей
    • Развитие аэробной выносливости
    • Аэробная программа на 3 месяца (3 тренировки в неделю)
    • Аэробная программа на 3 месяца (2 тренировки в неделю)
    • Брасс для любителей
    • Тренировки для поддержания формы (Все стили. Объем до 1км)
    • Развитие скоростно-силовых способностей
    • Развитие выносливости (проф. уровень)

Программы по фитнесу:
    • Комплекс тренировок на укрепление мышц всего тела
    • 100 отжиманий
    • 200 отжиманий
    • 200 приседаний
    • 300 приседаний
    • 350 приседаний
    • 25 подтягиваний
    • 35 подтягиваний
    • 45 подтягиваний
    • Развитие силы в условиях домашних тренировок
    • Комплекс тренировок для укрепления всего тела
    • Круговые тренировки

Программы по футболу:
    • Прием и обработка (5 уровней сложности)
    • Ведение мяча (5 уровней сложности)
    • Удар (5 уровней сложности)
    • Передача мяча (5 уровней сложности)
    • Комплексная программа подготовки (5 уровней сложности)
    • Развитие скоростных качеств в футболе

Программы по пилатесу:
    • Любопытное движение с Иваном Загорским
    • Ниндзя пилатес челлендж

Программы по волейболу:
    • Нападающий удар, блокирование, подача, защита
    • Передача сверху и обработка мяча снизу, защита
    • Защита, нападение на выносливость

Личная информация

Бег, плавание, фитнес, футбол, пилатес, волейбол бесплатно от проф. тренеров

История версий и обновления <%= app?.appName || "" %> — каталог RuStore

История версий

1Спорт: программы и тренировки